メタボリックシンドロームの予防講習と
簡単に出来る食事バランスのとれた料理実習
■ 日時 11月1４日（水）午後６時～午後８時
■ 場所 ゆうゆうぷらざ（神湊）調理実習室
■ 参加 先着 40名（参加費 500円 材料代）
※当日はメタボリックシンドローム予防のための講習と
簡単に出来る食事バランスのとれた簡単な料理を4品程度、
グループで調理します。
■ 講師 元満 直美 氏 （管理栄養士）
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）をご存じですか？
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満を共通の要因として高血糖、脂質異常、高血圧が
引き起こされる状態で、それぞれが重複した場合は命にかかわる病気を招くこともあります。
ただし、食べ過ぎや運動不足など、悪い生活習慣の積み重ねが原因となって起こるため、
生活習慣の改善によって、予防・改善できます。
さあ、あなたも今日から生活習慣の改善を始め、メタボリックシンドロームを予防しましょう。
| 献立名 |
ｴﾈﾙｷﾞ-
（Kcal） |
蛋白質
（g） |
脂質
（g） |
ｶﾙｼｳﾑ
（㎎） |
食物繊維
（g） |
塩分
（g） |
| 卵チャーハン |
299 |
6.6 |
3.4 |
51 |
1.8 |
1.2 |
| レンジ焼肉 |
173 |
20.6 |
9.6 |
15 |
0.9 |
1.3 |
| とろとろスープ |
29 |
1.0 |
0.1 |
31 |
1.0 |
0.7 |
| やぶれ饅頭 |
115 |
2.1 |
0.2 |
7.0 |
1.8 |
|
| 合計 |
616 |
30.3 |
13.3 |
104 |
5.5 |
3.2 |
本日の献立です！！
油を使わずにレンジで簡単にできました♪
もちろん最後はみんなで
美味しくいただきました
先生のお話は具体的で
非常に熱心に教えて
頂きました。
みんなで手分けして
テキパキ！！
先生のお話に皆、熱心に聞き入ってます
